先用右脚做个向外侧的跨步。
然后用左脚外侧向左前方拨球，然后用再用左脚脚底踩球把球停住。
最后换左脚做一个向外侧的跨步。
然后用右脚外侧向右前方拨球，然后用再用右脚脚底踩球把球停住。
如此往复循环慢慢向前推进。
跨步拨球踩停脚部动作特写。
跨步拨球踩停脚部动作特写。
练习三：单脚内外侧拨球
用一只脚内外侧连续拨球前进。
用一只脚内外侧连续拨球前进。
练习完左脚只有左脚也要做相同的练习。
练习四：脚外侧拨踩停球
先使用一只脚外侧向侧前方拨球，再用拨球脚将球踩住。
之后再换另一只脚做相同的动作。
先使用一只脚外侧向侧前方拨球，再用拨球脚将球踩住。
之后再换另一只脚做相同的动作。
如此往复循环慢慢向前推进。
练习五：脚外侧拨球绕桩
用若干标志碟一字排开。
先用脚外侧围绕一个标志碟绕一圈，再到下一个标志碟围绕该标志碟用脚内侧绕一圈。
用若干标志碟一字排开。
先用脚外侧围绕一个标志碟绕一圈，再到下一个标志碟围绕该标志碟用脚内侧绕一圈。
就如此交替围绕标志碟前进。
练习六：正脚背轻推脚底向后拉
双脚正脚背向前连续推三次球之后。
在第四次触球时换做脚底踩球向后拉。
双脚正脚背向前连续推三次球之后。
在第四次触球时换做脚底踩球向后拉。
就如此持续使用双脚脚背交替向前推三次球后，在第四触球时用脚底踩球向后拉。如此往复刚好是左脚踩拉一次、右脚踩拉一次。
练习七：横向脚底拉停球
用左脚脚底横向向右侧拉球，紧接着用右脚内侧将球停住。
然后继续使用左脚脚底横向向右侧拉球，然后再用右脚内侧将球停止。
用左脚脚底横向向右侧拉球，紧接着用右脚内侧将球停住。
然后继续使用左脚脚底横向向右侧拉球，然后再用右脚内侧将球停止。
在一定的横向距离之内做这样的练习，之后再折返回去换做右脚横向拉球，左脚内侧将球停住。
横向脚底拉停球脚部动作特写。
横向脚底拉停球脚部动作特写。
练习八：前进中V字拉球
双脚正脚背向侧前方连续推三次球之后。
在第四次触球时换做脚底踩球做一个V字拉球变向到另一侧。
就如此持续使用双脚脚背交替向前推三次球后，在第四触球时用脚底踩球做一个V字拉球变向到另一侧。如此往复刚好是左脚一个V字拉球、右脚一个V字拉球。
双脚正脚背向侧前方连续推三次球之后。
在第四次触球时换做脚底踩球做一个V字拉球变向到另一侧。
就如此持续使用双脚脚背交替向前推三次球后，在第四触球时用脚底踩球做一个V字拉球变向到另一侧。如此往复刚好是左脚一个V字拉球、右脚一个V字拉球。
前进中V字拉球脚部动作特写。
前进中V字拉球脚部动作特写。
练习九：前进中小快板横向拉球
双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。
然后用先触球的哪只脚脚底横向拉球到身体另一侧。
之后换做另一侧做小快板连续两次拨球。
然后再用这一侧的先触球的那只脚脚底横向拉球到身体的这一侧。
双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。
然后用先触球的哪只脚脚底横向拉球到身体另一侧。
之后换做另一侧做小快板连续两次拨球。
然后再用这一侧的先触球的那只脚脚底横向拉球到身体的这一侧。
双脚如此交替往复前进。
练习十：前进中小快板 绕球一圈
双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。
然后用先触球的哪只脚【右脚】由外向内绕球转一圈，然后绕到球的外侧用脚内侧将球拨向另一侧【左侧】。
然后双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。
然后用先触球的哪只脚【左脚】由外向内绕球转一圈，然后绕到球的外侧用脚内侧将球拨向另一侧【右侧】。
双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。
然后用先触球的哪只脚【右脚】由外向内绕球转一圈，然后绕到球的外侧用脚内侧将球拨向另一侧【左侧】。
然后双脚内侧连续两次拨球类似一个小快板。
然后用先触球的哪只脚【左脚】由外向内绕球转一圈，然后绕到球的外侧用脚内侧将球拨向另一侧【右侧】。
双脚如此交替往复前进。
前进中小快板 绕球一圈脚部动作特写。
前进中小快板 绕球一圈脚部动作特写。
写在最后
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今天文章中所介绍的这10种球感练习的方法，主要是都是在动态前进中对皮球的控制，也可以说是更加接近实战盘带的一种练习方式。
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